Receptjes met kokosmelk


Met kokosmelk kun je eindeloos varieren..

Slagroom, toetjes, gebruiken als room, zelf ijsjes maken enz enz..

Hieronder zal ik een aantal tips geven!

“Slagroom!!”

  • Voor “slagroom” kun je kokosmelk kopen, als je het in de koelkast zet wordt de kokosmelk stevig, dan een paar scheppen in een kom doen, klein beetje honing of banaan of ahornsiroop toevoegen eventjes kloppen en je hebt lekkere slagroom voor op een toetje, taart enz enz..

Toetjes!

  • Zo zet je in een handomdraai een heerlijk fruit toetje op tafel..

Kokosmelk uit de koelkast, je doet wat scheppen in een kom, onderin het blikje kokosmelk zit vaak nog iets vloeibaar en dat giet je er een beetje bij.. dan voeg je zacht fruit toe bv aardbeien, dan klop ik met een mixer tot de aardbeien fijn zijn en de kokosmelk stevig tot lobbig..

En klaar is je toetje.. vaak doe ik er nog wat aardbeien doorheen, die mix ik dan niet fijn… als je een zoetekauw bent kun je een scheutje honing toevoegen agave of ahorn siroop en klaar is je toetje!

Je kan met heel veel soorten fruit varieren

Vaak gebruik ik ook kokosmelk als room door bv Soep of door een Sausje!

Succes!

Be Blessed

Gebakken fruit met banaan, appel en walnoten



Ingrediënten:
1 banaan
1 appel
50 gram havermout vlokken
Handje walnoten
Eetlepel rozijnen
1 theelepel kaneel


Laat in een pannetje een eetlepel kokosolie warm worden.
Snijd ondertussen de appel in kleine stukjes en bak deze samen met de
havermout vlokken aan in de olie. Voeg de walnoten toe en bak mee. Roer
ondertussen steeds om.
Snijd de banaan in plakjes en als de appel al wat zacht begint te worden
voeg je de banaan, de rozijnen en de kaneel ook toe.
Even omroeren nog tot de banaan wat uit elkaar valt en je hebt een heerlijk warm ontbijtje klaar staan.
Lekker om zo van te smullen maar ook heerlijk door de Griekse yoghurt of
kokosyoghurt.


Geniet ervan!

Bron: Wanda Bronkhorst-Grit
Voedingscoach
Vita Nova Medical Centre

Ei Muffins



1 ei per muffin (heb je een muffinblik van 12, gebruik dan 12 eieren)
Handje spinazie
4 kerstomaatjes
Lente uitje, rood uitje
Paprika, champignons
Keuze uit; Kipfilet, zalm of tonijn
Peper & zout (eventueel kruiden naar keuze)
Optioneel: Geraspte kaas


Je kunt dus eindeloos variëren met de ingrediënten. Neem wat jij lekker vindt!
(Je hoeft bovenstaande ingrediënten niet allemaal te gebruiken natuurlijk)


Nodig:
Muffinblik /
Muffinvormpjes


Verwarm eerst de oven voor op 200 graden. Doe de muffin vormpjes in het
muffin blik.
Nu ga je de tomaatjes, ui, paprika, champignons en kip/vis in hele kleine
stukjes snijden! Verdeel dit samen met een paar spinazieblaadjes over de
muffin vormpjes. Doe er niet teveel in want dan past het ei er niet meer bij.
Het is een beetje uitproberen hoeveel je nodig hebt!
Klop de eieren luchtig en voeg eventueel kruiden, peper en zout toe naar
smaak. Schenk het eimengsel in de muffin vormpjes netjes tot het randje.
Dan kun je er eventueel nog wat geraspte kaas overheen strooien.
Zet de muffins 30 minuten in de oven. Hou ze gewoon even in de gaten! Ze
zullen er mooi bol uitkomen. Laat ze even afkoelen en eet smakelijk

Bron: Wanda Bronkhorst-Grit
Voedingscoach
Vita Nova Medical Centre